fundamental food
Balans in voeding en gewicht
Wil jij op een andere manier afvallen dan je tot nu toe gewend bent?
Dan ben je bij mij op het juiste adres!
Yvonne Wietsma
Fundamental Food - Balans in voeding en gewicht
Veel vrouwen met overgewicht worden zich bewust dat hun gezondheid er toe doet. Vaak hebben de meeste vrouwen al heel wat diëten in hun leven geprobeerd, zonder het gewenste blijvende resultaat. Graag laat ik je kennismaken met mijn methode ‘Balans in voeding en gewicht’.
Ieder pondje gaat door het mondje, maar is dat wel zo?
Wanneer je overgewicht hebt eet je te veel of ongezond en beweeg je te weinig. Dat is het uitgangspunt voor het behandelen van overgewicht in Nederland. Het advies om gezonder te eten en meer te bewegen is op zich altijd een goed advies. Maar, alleen de mensen die er ongezonde eetgewoontes op na houden en veel te weinig bewegen zullen door dit advies het meeste gewicht kwijtraken. Dat geldt dus niet voor iedereen!
Onderzoek 1.
Er bestaan verschillende oorzaken voor overgewicht. Deze oorzaken moeten niet gelijk worden behandeld, omdat de stoornissen verschillend zijn. Daarom is het belangrijk om voor de interventie de oorzaken vast te stellen.
Bron: pubmed
Onderzoek 2.
Zwaarder worden is vaak te wijten aan het eten en drinken van meer calorieën dan dat er verbrand wordt door dagelijks te bewegen. Soms liggen ook andere factoren aan de basis van een voortdurende, snelle of periodieke gewichtstoename, zoals bijvoorbeeld het gebruik van bepaalde medicijnen.
Bron: mens-en-gezondheid
Te veel en ongezonde voeding en te weinig beweging zijn dus slechts één van de oorzaken van gewichtstoename. Er worden bij de methode ‘Balans in voeding en gewicht’ ook andere, even belangrijke, oorzaken onderzocht.
Herken één of meerdere oorzaken van je gewichtstoename
Meest voorkomende bij vrouwen
Hyperinsulinemie syndroom is het voorstadium van diabetes type II.
Je houdt gewicht rond je middel vast en je hebt vaak honger direct na een koolhydraatrijke maaltijd.
Je bent de hele dag met eten bezig of je merkt kort na de maaltijd dat je toch weer te veel hebt gegeten.
Met slechts 1500 kcal per dag kom je toch nog aan in gewicht.
Voeding is de hele dag een grote verleiding, zonder psychische klachten.
Je krijgt emotionele klachten als je minder koolhydraten eet en je snoept meer als je gespannen of verdrietig bent.
Als je last hebt van een trage schildklierwerking dan verlopen al je lichaamsprocessen, waaronder je verbranding, langzamer. Zelfs een heel kleine afwijking in de hoeveelheid schildklierhormonen, die jouw arts nog als normaal zou beoordelen, kan al een gewichtstoename veroorzaken.
Bij een trage schildklierwerking kunnen klachten ontstaan als: vaak koud, een droge huid, een gezwollen huid rond je ogen, afbrekend of uitvallend haar, gescheurde nagels.
Ben je in de menopauze dan eet je snel te veel en verbrand je minder, waardoor er sneller een overgewicht ontstaat. Bovendien loop je de kans minder tot geen vet te verbranden.
Ben je recent begonnen met het gebruik van een voor jou nieuw medicijn en merk je dat je zwaarder bent geworden? Bekijk dan de bijsluiter van het medicijn of een toename in het gewicht als bijwerking genoemd staat.
Mocht dit het geval zijn stop dan niet met het medicijn en verander ook niets aan de dosis, maar overleg met je arts die het medicijn heeft voorgeschreven.
Onderzoek 3.
Bij mensen met overgewicht kan makkelijk over het hoofd worden gezien dat er óók sprake is van voedseltekorten. Deze ‘hidden hunger’ is zéker niet alleen een probleem bij de ‘80-plusssers in de verpleeghuizen’.
Bron: nvdietist
Chronische stress kan zogenaamde insulineresistentie veroorzaken, dat betekent dat je wel insuline hebt, maar het doet niets. Je kunt daardoor hyperinsulinemie krijgen en uiteindelijk diabetes type II. Het is mogelijk dat hierdoor je gewicht is toegenomen.
Voordelen van afvallen
Herken je één of meerdere oorzaken van je overgewicht?
En wil jij ook:
- dat je bloeddruk daalt
- gezonde cholesterolwaarden
- diabetes type II voorkomen
- meer energie en conditie, zodat je makkelijker in beweging kan komen en soepeler de trap op kan lopen
- dat je niet meer buiten adem bent en/of geen last meer hebt van slaapapneu
- dat je weer voldoende kunt eten zonder in gewicht aan te komen
- dat je schildklier weer functioneert, waardoor je gewicht niet toeneemt en afvallen lukt
- dat je goed door de overgang komt en afvallen geen struikelblok vormt
- dat je ’s nachts rustig door kan slapen en je dan geen snaaimomenten meer hebt
- dat je goed in je vel zit en niet meer je emoties weg gaat eten met koolhydraten
- dat je weer leuke kleding kunt kopen en niet alleen maar omdat het past
- dat je weer blaakt van zelfvertrouwen
- meer energie, flow en rust in je leven
Aan de slag met gezonder eten en leven
Zeg je JA tegen één of meerdere van bovenstaande streefpunten én herken jij jezelf in één of meerdere oorzaken van je overgewicht? Mooi! Dan heb ik nu voor jou de volgende vraag:
Ben je bereid om jezelf bij de kladden te pakken en energie te steken in een gezonder eet- en leefpatroon?
- Zo JA, dan kijk ik graag met je mee: waar het wringt en waar de oplossing ligt. We gaan voor een gezond gewicht dat bij jou past, dát gun ik je!
- Wil je door mij gecoacht worden om gewicht te verliezen, neem dan contact op om een afspraak te maken. Coaching doe ik zowel fysiek als online.
Jouw eerste Fundamentele stap
Vraag gratis de Fundamental Nulmeting aan van 20 minuten, dat is je eerste fundamentele stap.
We gaan dan samen kijken naar waar je nu staat en waar je naar toe wilt ten aanzien van je gezondheid en gewicht. Mocht je besluiten om de vólgende fundamentele stap te zetten, dan kijken we welk plan van aanpak voor jou het beste is. Ik bied hiervoor verschillende pakketten aan. Wil je meer informatie kijk dan even bij het aanbod.
Stuur mij vrijblijvend een berichtje met jouw e-mailadres en telefoonnummer, dan plannen we de eerste stap.
